DIA 19

Hoje o ultimo dia da primeira fase, confesso que fico apreencivo !!!

Amanha rumo à Asia, com tantos restaurantes maravilhosos, tantos sabores e maravilhas que adoro à cada vez terão que ser substituídas por uma comida balanceada. . . Terei que ter muita força de vontade! não beber e continuar este período!

Muito Obrigado À esta equipe por me ajudar a obter sucesso nestas três primeiras semanas!

Nos encontramos na volta!

  

Dia 18

Hoje foi o MELHOR DIA!

CONSULTA DR SANDRO FURIATI

Ele me passou o treino durante a viagem!
Medimos nossos resultados:

PESO                        85KG   x   Ja foi    90 KM
ABDOMEM         1,09CM   x   Ja foi  1,24 CM
% GORDURA            18%   x   ja foi      22 %

Depois destes percentuais todos , tenho mais força ainda!

Amanha encerro a primeira fase muito contente.

Viajo no domingo e quero ver, como será  sem o suporte dos profissionais que vêm me acompanhando dia à dia!

CAFE DA MANHA

SUCO VERDE

LANCHE DA MANHA

AGUA DE COCO

2 CASTANHAS DO PARA

ALMOÇO

ST PETER COM PURE DE MANDIOQUINHA 

PERA COM CHOCOLATE E LAMINAS DE AMENDOAS

 

LANCHE DA TARDE

IOGURTE

JANTAR

 LANCHE DA NOITE

CREME DE CHOCOLATE

Dia 17

MEDIDAS: 

quando comecei o programa , ha exatos 17 dias, minha circunferência abdominal era

1m09cm hoje é 94cm

Peso

90KG hoje é 85kg

O dia de hoje:

CAFE DA MANHA:

SUCO VERDE

PLATAFORMA

MANTHUS

POWER DRENAGEM

LANCHE DA MANHA:

Agua de Coco

2 castanhas do Pará

ALMOÇO

Salada verde com raspas de peito de peru e melão

SOBREMESA

Maça cozida com casca e menta

LANCHE DA TARDE

Sanduiche de atum com alface, cenoura e tomate

JANTAR

Risoto de Kinoa  com mille feuilles de beringela com tomate

SOBREMESA

Bolo integral

CEIA

Chá com um biscoito integral

Hoje teve um incrível lançamento de Joias, tudo lindo e champanhe, bebidas e milhões de comes e bebes!

SOLUÇÃO: 

Agua com gelo(bastante gelo) em uma taça de tinto com rodelas de limão.  no meio do evento saquei meu mini sanduíche de atum e me refiz até o jantar!

Vontade claro que existe e a tentação também, mas o que fala mais forte, você ou sua vontade?!

Os resultados, alem de notórios são fantásticos, disposição, humor excelente, disposição. . .  Cuidar do corpo é cuidar da Alma!

Dia 16

CAFE DA MANHA

SUCO VERDE

PILATES

LANCHE DA MANHA:

Mamao com creme branco

ALMOÇO:

Strogonoff de Frango com Risoto de Konoa

LANCHE:

MIX de Frutas picadas

PLATAFORMA VIBRATORIA

MANTHUS 

POWER DRENAGEM

JANTAR:

Carpaccio

CEIA:

Creme gelado de chocolate.

Hoje foi aniversario de uma querida AMIGA,

A tentação foi grande pois os petit fours de Gorgonzola com banana, quilhes diversos e um risoto lindo e perfumado e um bobó de camarão na moranga com chips foi divicil, alem de champanhe, vinho e tudo mais. 

Mas o mais gostoso da festa foi ouvir de todos que estou magro, como isso fez bem, que bacana que é perceber esta mudança!

INCENTIVA A CONTINUAR

DIA 15 ANIMADISSIMO

BOM DIAAAAAA  nem parece que o dia de ontem existiu,(tem dias que nem precisavam existir) depois de uma OTIMA NOITE DE SONO, e isso é fundamental.  - 5KG ANIMADISSIMO

ACORDEI cedo, 

MANHA
 SUCO VERDE + 

EXERCICIO
MANTHUS + POWER DRENAGEM + CARDIOLATES

LANCHE MANHA
BANANA COM MEL E AVEIA


ALMOÇO 

Salada verde com melão e raspas de peito de peru (DIVINA)
RISOTO DE KINOA com Couve Flor, linguicinha e batata doce
Sobremesa
Arroz DOCE









TARDE
GELATINA

EXERCICIO
PLATAFORMA VIBRATORIA
35 min ESTEIRA











NOITE
OMELETE COM SALADA
SOBREMESA
Gelatina de uva com uvas e raspa de chocolate meio amargo

LANCHE DA NOITE
PULEI

Estou sem fome!!!INCRÍVEL



TENTAÇÃO DO DIA
ANIVERSARIO da CAROLINA ALCANTARA
BOLO, BRIGADEIRO e tudo o que se tem numa festa 
Tomei 4 cafezinhos e sai feliz e super ligado para a aula de PLATAFORMA e 30 min de esteira!!!



                     a tentação foi dura mas quando lembrava dos -5kg passava a vontade!

DIA 14

Hoje o dia foi mais difícil,  alem de uma vontade quase incontrolável de comer hambúrguer, sim hambúrguer. . .  tem coisa mais gorda que hambúrguer?! mas RESISTI, exercícios e mais exercícios, realmente tive vontade de comer tudo. . . mas RESISTI, hoje no final do dia agradeço não ter comigo alem das 1000 calorias! 

enfim, o dia começou

                                                                                 
                                                                                    CAFE DA MANHA
                                                                                    SUCO VERDE

                                                                                    LACHE DA MANHA
                                                                                    Gelatina
                                                                                 
                                                                                    PILATES
                                                                                    MANTHUS

                                                                                    ALMOCO
Salada de repolho
Almôndegas com risoto de kinoa
Sobremesa
Surpresa de Uvas
Chá de gengibre

LANCHE DA TARDE
Creme de frutas

PLATAFORMA VIBRATORIA

JANTAR
Caldo de feijão

CEIA
Cha com um biscoito integral

EXERCÍCIOS DO DIA

PILATES + MANTHUS +PLATAFORMA VIBRATORIA

DIA 13 - DOMINGO

CAFE DA MANHA:

SUCO VERDE

 LANCHE DA MANHA:

SUCO DE PESSEGO E BISCOITO DE CASTANHA DO PARA

ALMOÇO:

TORTA DE BATATA DOCE COM RICOTA E TOMATES SECOS

FARCI DE TOMATE COM QUEIJO

SOBREMESA: gelatina com Mexerica

CHÁ

 LANCHE DA TARDE:

JANTAR: 

CALZONE DE PALMITO, QUEIJO FRESCO E TOMATES

SOBREMESA:

MIX DE FRUTAS 

CHA

CEIA: 

SUCO DE PESSEGO COM BISCOITO INTEGRAL

A TENTAÇÃO CONSTANTE DE DOCES E COMIDINHAS E COMIDONAS. . . ENQUANTO TODOS COMIAM no almoço UM FRANGO COM MOLHO DE MOSTARDA e
No jantar o menu foi um perfumado prato de lascas bacalhau com azeitonas pretas!!!

EU COMIA LIGHT COMO A VIDA!!!

DIA 12 FINAL DE SEMANA TENTAÇÃO

LIGHT COMO A VIDA:

CAFE DA MANHA:
Hoje o dia começou cedo e como perdi a hora não consegui tomar o Suco verde!  :(

Comi uma torrada balducco light e tomei chá


ALMOÇO:
Farta salada verde com um filet magro do tamanho da palma da minha mão!

TENTAÇÃO:
Feijoada super linda com couve, laranjas , arroz e o pior ficou para o final CREME DE CHOCOLATE e/ou MOUSSE! MARAVILHOSA A APRESENTAÇÃO. . .  o que comi?
NADA! O Objetivo é não sair da dieta! Então, tomei agua e mais agua e mais agua!

LANCHE DA TARDE:
IOGURTE e chá

JANTAR:
Filet de Frango com risoto de quinoa e 
SOBREMESA: Mousse de Chocolate

MESMO COM TANTA TENTAÇÃO

 AINDA ASSIM 

A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR E FORÇA 

PERMANECE!

DIA 11 - 4KG

A sensação de bem estar é algo que supera qualquer remedio !!!!
CAFE DA MANHA:
SUCO (FAXINA) VERDE

PILATES

LANCHE DA MANHA:
CREME GELADO

ALMOÇO:
SOPA DE ABÓBORA
PANQUECA DE BACALHAU COM AZEITONAS PRETAS E PALMITO

SOBREMESA:
CREME DE PAPAYA

LANCHE DA TARDE:
CREME DE FRUTAS BATIDAS GELADO

PLATAFORMA VIBRATORIA

JANTAR:

MARAVILHOSA PIZZA INTEGRAL

SOBREMESA:

SURPREZA DE TANGERINA

LANCHE DA NOITE :
MAÇA