10 kg PERDIDOS

- 10 KG

Depois de 3 meses de dieta, foram 5 semanas intensas de DETOX  e Exercicios físicos acompanhados, (Pilates, Cardiolates, corridas, caminhadas) nada exaustivo , mas persistente. Claro que em vários momentos tive vontade de correr para um Toblerone branco ou para um Lindt ao leite que dorme ha semanas na minha gaveta! Bolos, tortas, comezinhas de boteco e tudo mais o que nos deixa 10 kg mais pesado!

Logo refarei meus exames e veremos como funcionou internamente.
Externamente foram 10 KG
18 cm de cintura
 o que ja me fez muito bem!

Mesmo assim, em dieta, pude no final de semana escapar e tomar (bastante) cerveja e comer besteirinhas, mas no jantar um carpaccio me salvou, (mesmo tendo comido pizza no domingo!

Nao podemos perer o foco! Atencao e concentração! DETERMINACAO e Voilá!!!!!!

Diario fotografico:

Final de semana foi assim

Segunda feira assim:

  

Mesmo durante a semana, como perdi 10 KG me dei direito a comer uma casquinha de siri e um crumble de maça na casa de uma amiga que é uma eximia chefe de cozinha

Mas hoje o Detox ja funcionou.

Mesmo assim o ganho foi pequeno. 

De todos os dias  hoje foi um dos piores, mas não desisti e fui para a FisioPrime fazer um treino intenso de 30 minutos, sai recarregado, e feliz de em pouco tempo ter feito uma atividade física, tonifiquei músculos e perdi calorias em um dia que antigamente teria faltado.

Diario (gastronomico) de viagens

Depois de Girar o planeta pelos sabores da Tailandia, India e Africa, provei para mim mesmo que se é possível comer, me exercitar e continuar LIGHT COMO A VIDA mesmo em um cotidiano inesperado!
Foram 2 meses em que variei 2KG para cima e para baixo. Uma alimentação consciente e seqüências de exercícios!

Café em Bangkok

Chá em Ko Samet

Sanduíche em Dubai

Saladinha em Abu Dhabi

Sobremesa de pêssegos em Delhi

Crepe com Salada em Cape Town

Hamburgeres em bistro Frances 

Sorvete de coco com amendoim em Chaktuchak

Salada no Mandarim Oriental

Yam So O na Tailandia

Tortinha de maça (ou pêssego)

Café no Golfo de Bengala

 Exercícios de madrugada  One and Only - CapeTown

 mais exercícios no One and Only em Capetown

 mais exercícios no One and Only CapeTown

Seleção de Sobremesas no Serengete

Lots of Chocolat - Delair Graff  - StellenBosh

Mais exercícios em Capetown (one & Only)

DIA 19

Hoje o ultimo dia da primeira fase, confesso que fico apreencivo !!!

Amanha rumo à Asia, com tantos restaurantes maravilhosos, tantos sabores e maravilhas que adoro à cada vez terão que ser substituídas por uma comida balanceada. . . Terei que ter muita força de vontade! não beber e continuar este período!

Muito Obrigado À esta equipe por me ajudar a obter sucesso nestas três primeiras semanas!

Nos encontramos na volta!

  

Dia 18

Hoje foi o MELHOR DIA!

CONSULTA DR SANDRO FURIATI

Ele me passou o treino durante a viagem!
Medimos nossos resultados:

PESO                        85KG   x   Ja foi    90 KM
ABDOMEM         1,09CM   x   Ja foi  1,24 CM
% GORDURA            18%   x   ja foi      22 %

Depois destes percentuais todos , tenho mais força ainda!

Amanha encerro a primeira fase muito contente.

Viajo no domingo e quero ver, como será  sem o suporte dos profissionais que vêm me acompanhando dia à dia!

CAFE DA MANHA

SUCO VERDE

LANCHE DA MANHA

AGUA DE COCO

2 CASTANHAS DO PARA

ALMOÇO

ST PETER COM PURE DE MANDIOQUINHA 

PERA COM CHOCOLATE E LAMINAS DE AMENDOAS

 

LANCHE DA TARDE

IOGURTE

JANTAR

 LANCHE DA NOITE

CREME DE CHOCOLATE

Dia 17

MEDIDAS: 

quando comecei o programa , ha exatos 17 dias, minha circunferência abdominal era

1m09cm hoje é 94cm

Peso

90KG hoje é 85kg

O dia de hoje:

CAFE DA MANHA:

SUCO VERDE

PLATAFORMA

MANTHUS

POWER DRENAGEM

LANCHE DA MANHA:

Agua de Coco

2 castanhas do Pará

ALMOÇO

Salada verde com raspas de peito de peru e melão

SOBREMESA

Maça cozida com casca e menta

LANCHE DA TARDE

Sanduiche de atum com alface, cenoura e tomate

JANTAR

Risoto de Kinoa  com mille feuilles de beringela com tomate

SOBREMESA

Bolo integral

CEIA

Chá com um biscoito integral

Hoje teve um incrível lançamento de Joias, tudo lindo e champanhe, bebidas e milhões de comes e bebes!

SOLUÇÃO: 

Agua com gelo(bastante gelo) em uma taça de tinto com rodelas de limão.  no meio do evento saquei meu mini sanduíche de atum e me refiz até o jantar!

Vontade claro que existe e a tentação também, mas o que fala mais forte, você ou sua vontade?!

Os resultados, alem de notórios são fantásticos, disposição, humor excelente, disposição. . .  Cuidar do corpo é cuidar da Alma!

Dia 16

CAFE DA MANHA

SUCO VERDE

PILATES

LANCHE DA MANHA:

Mamao com creme branco

ALMOÇO:

Strogonoff de Frango com Risoto de Konoa

LANCHE:

MIX de Frutas picadas

PLATAFORMA VIBRATORIA

MANTHUS 

POWER DRENAGEM

JANTAR:

Carpaccio

CEIA:

Creme gelado de chocolate.

Hoje foi aniversario de uma querida AMIGA,

A tentação foi grande pois os petit fours de Gorgonzola com banana, quilhes diversos e um risoto lindo e perfumado e um bobó de camarão na moranga com chips foi divicil, alem de champanhe, vinho e tudo mais. 

Mas o mais gostoso da festa foi ouvir de todos que estou magro, como isso fez bem, que bacana que é perceber esta mudança!

INCENTIVA A CONTINUAR